人の目が怖い日｜緊張をゆるめる3分呼吸【1ミリ前に出す方法】

人の目が怖い日があります。

見られている気がする。

評価されている気がする。

声が出にくい。

でも、それはあなたが弱いからではありません。

体が、守ろうとしているだけです。

今日は、背中に呼吸を通して、

「安心」だけで終わらない、

ほんの1ミリ前に出す呼吸を紹介します。

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人の目が怖いとき、体はどうなっている？

喉に力が入り、

背中が丸くなり、

呼吸が浅くなります。

まずはゆっくり吐くこと。

吐くことで、守りの緊張がほどけます。

 

背中に居場所をつくる呼吸

鼻から吸って、

息を背中に入れるイメージ。

肩甲骨のあいだが

ふわっと広がる感覚を味わいます。

後ろ側が整うと、

前を向く力は自然に戻ります。

 

1ミリ前に出す

安心するだけで終わらない。

最後に、ほんの少しだけ

胸を前に出してみる。

大きく変わらなくていい。

1ミリでいい。

その1ミリが、今日の一歩。

 

まとめ

見られても、あなたは減りません。

呼吸を味方に。

またここで、一緒に整えましょう。

 

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