自信がなくなる日｜背骨に息を通す3分呼吸【不安を整える方法】
rera自信がなくなる日があります。
何か始めたいのに止まってしまう。
人の目が気になる。
「どうせ私なんて」と心の中でつぶやいてしまう。
そんな日は、心だけでなく体も少し縮こまっています。
今日は、背骨にやさしく息を通す3分呼吸を紹介します。
動画はこちらからどうぞ。
🌿 呼吸のポイント
背骨の内側には、脳と体をつなぐ神経の通り道があります。
呼吸を意識的に通すことで、体は少しずつ「安心」を思い出します。
難しいことはしません。
ただ、
・背筋を少し伸ばす
・肩の力を抜く
・吸って、吐く
・吐くときに「大丈夫」とつぶやく
それだけです。
自信がなくなるのは、
🌙 自信がなくなるのは、悪いこと？
あなたが何かを大切にしている証かもしれません。
失敗したくない。
嫌われたくない。
ちゃんとやりたい。
その気持ちがあるから、怖くなる。
でも、怖さがあっても呼吸はできます。
呼吸ができる限り、
あなたは自分をあきらめていません。
🌿 まとめ
自信は、いきなり作るものではなく、
少しずつ「安心」を積み重ねていくもの。
今日の3分が、
あなたの土台になりますように。
またここで、一緒に呼吸しましょう。
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